立秋進補“四不吃” 立秋養(yǎng)生建議

2025-08-07 09:55?來源:溫州在線

溫州天氣新聞，立秋時節(jié)進補需注意"四不吃"原則，結(jié)合傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)建議，具體如下：

不吃寒涼瓜類

民間有"秋瓜壞肚"的說法，立秋后應(yīng)避免西瓜、黃瓜、甜瓜等寒性瓜類。此時氣溫漸涼，這類食物易損傷脾胃陽氣，可能引發(fā)腹瀉或埋下健康隱患。建議轉(zhuǎn)食葡萄、石榴、無花果等溫潤秋果

不喝涼茶冷飲

秋季燥氣當令，涼茶會加重秋燥，耗氣傷陰。尤其要避免冰鎮(zhèn)飲料和冰淇淋，以免寒氣入侵影響冬季健康。可改飲銀耳蓮子湯、桑葉豬腱湯等溫潤湯品

不吃辛辣油膩

需減少辣椒、燒烤等刺激性食物，避免濕熱積聚引發(fā)上火。同時忌食高脂肪、高鹽的重口味食物，以防增加慢性病風(fēng)險。推薦南瓜、蓮藕、百合等健脾潤燥的食材

不吃未成熟或易上火食物

秋季應(yīng)季水果如柑橘、枇杷需確認成熟度，未成熟果實可能刺激腸胃。同時慎食荔枝、龍眼等熱性水果，以免加重秋燥

此外，中醫(yī)建議立秋后重點養(yǎng)護脾胃，可適量食用牛肉、鴿子湯等溫補食材，但需遵醫(yī)囑控制藥膳用量。若出現(xiàn)虛證癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)而非自行進補。

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編輯： yujeu