夏季減肥食譜 推薦番茄苦瓜 夏季健康減肥食品推薦(2)

2012-07-27 18:40?來(lái)源 溫州視線

夏季減肥食譜

　　夏季減肥食譜推薦：水晶苦瓜+微波番茄

　　材料：苦瓜1根、番茄2個(gè)、白糖少許。

　　制作：將新鮮苦瓜去瓤后切成條狀，也可以根據(jù)自身喜好切片。然后放在碗中放入冰箱中冷藏(不要冷凍)，2-3個(gè)小時(shí)后苦瓜會(huì)神奇地變?yōu)橥该魃辔兑泊蠓冉档汀４藭r(shí)把番茄切成小塊放入微波爐中稍微加熱，與水晶苦瓜拌在一起放入少量白糖即可食用。

　　苦瓜直接食用苦味較重，如果長(zhǎng)時(shí)間加熱又會(huì)失去大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和燃脂成分苦味素。經(jīng)過(guò)冷藏后苦味被消耗掉，口感大幅度提升，加上西紅柿一同拌著吃，可以作為晚餐的替餐。一個(gè)月時(shí)間就能看到明顯瘦身效果，這道菜品對(duì)長(zhǎng)期便秘和腹部贅肉較多的女生最為適用哦。

　　夏季減肥食譜推薦：涼拌番茄+苦瓜荷葉湯

　　材料：番茄2個(gè)、苦瓜1根、荷葉3-5g、少許鹽和糖。

　　制作：把番茄洗凈后切片，跟少量糖混合做成涼拌番茄。苦瓜去瓤后切塊，與荷葉一同煲湯，待到苦瓜松軟即可加入少許鹽出鍋。這是一道湯和涼拌菜混搭的菜品，可以作為晚餐的代餐食用，擔(dān)心不夠飽腹可以搭配饅頭或少許面條。

　　荷葉跟苦瓜同為苦味食物，搭配一起煲湯是非常強(qiáng)效的清腸毒和脂肪的飲品。但由于本性較寒，如果處于例假期間或是腸胃不適時(shí)，要謹(jǐn)慎食用。涼拌番茄不僅是一道菜，也是可以作為水果食用，單獨(dú)吃可以作為下午茶的配點(diǎn)，口感極好還能助消化、燃脂肪，一舉多得。

編輯： yujeu